減肥

通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。耐力性運動,適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有慢跑、騎自行車、游泳等。騎自行車,是一項讓人最愉悅自在的運動。對這樣的人,要點就是不要打掃剩飯剩菜,每餐都不要吃光,都有意剩一些在盤子或飯碗裡。還有一些肥胖人(肥胖兒童居多)進餐的速度太快,在胃腸做出“飽了”這個正確反應之前,已經塞進去太多的食物。他們減肥的要點就是減緩進餐的速度,細嚼慢嚥,邊談邊吃,就餐時間不得少於30分鐘(當然,放慢吞咽的頻率是前提)。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。耐力性運動,適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有慢跑、騎自行車、游泳等。主要項目有舉重、攀岩、標槍。通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家,只要堅持食用,保證讓你輕鬆享瘦。羽毛球,人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。由於肥大的細胞對胰島素不敏感,患者糖耐量常減低。操對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷!

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