減肥

食物熱效應一般為2~3小時，這是很多專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，減肥重點是腹肌鍛煉。減肥屬於以減少人體過度的脂肪為目的的行為方式。除此之外，20度恒溫的健身房還可以讓人體功能感到十分的自然和放鬆，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。血漿氨基酸及葡萄糖均有增高，形成刺激胰島β細胞的惡性循環傾向，使肥胖加重。所有減肥方法均是間接圍繞熱量為中心，有效指標為直接或減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。第一次問診時，病人曾提到她肥胖，我當時也只當做痰濕的證據，並未太留意身體。肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍于非肥胖。而由於群浮腫致體重增加者，有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難，減肥特別是飽餐後，腹部膨脹，不能彎腰前屈。健身跑減肥由於它不需要特殊設備，很為中老年所喜愛。冬天鍛煉的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。運動強度大於步行，其運動量可由基礎的減肥參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。代謝紊亂血中皮質醇及24小時尿17—羥可增高，但晝夜節律正常及地塞米松抑制試驗正常。熱量來源的行為於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。

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