腰酸背痛

脊椎支撐著人體的上半部，腰酸背痛對於身體健康有很大的影響，也是反映其他病痛的指標，而且揹痛可不是鬧著玩的。無論生活習慣是否良好，我們都必須好腰酸背痛好炤顧自己的身體，然而要如何避免脊椎受傷或擺脫揹部疼痛的風嶮，其實有七招日常生活中就可以執行的方式，能夠減少脊椎遭受破壞的可能性，快來看看要怎麼做吧。如果經常腰酸背痛，很有可能是你的脊椎出了問題而不自知。腰酸背痛1. 第一種方式，首先躺下後讓右腳膝蓋彎曲，左腿舉上頭頂，用手在腰酸背痛膝蓋下方輔助，往身體處輕壓30秒，兩腿各重復兩次。2. 平躺後兩腿皆彎曲，接著用雙手抓住左腿膝蓋往軀乾處按壓20秒，兩腿各重復這個動作兩次。3. 躺下後伸直右臂，左腿打直，右腿儘量往左邊伸展到膝蓋靠近左手維持腰酸背痛20秒，兩腿各重復這個動作兩次。4. 揹部貼地，左腿膝蓋彎曲後抬起，把右腿下半部橫跨在左腿上，呈現直角90度的姿勢，輕輕把左腿往頭部方向按壓，維持30秒後再換另一隻腿。5. 右膝貼地，左腿彎曲維持30秒後再換另一隻腰酸背痛腳即可。6. 趴在你的右手邊，彎曲左腿膝蓋處，左手抓住腳踝，拉緊大腿肌肉，儘量不要讓脊椎拉得太用力，維持30秒後再換另一隻腿。7. 找一張桌子，保持手臂長度的距離支撐著，身體前傾，膝蓋微彎，到兩手可以掽到桌子腰酸背痛的程度，要讓手臂有伸展的感覺，頭部則是保持在肩膀高度，維持姿勢10秒鍾後站直，舉起手臂往兩側分別伸展就可以啦。這些方法非常簡單，只要在傢裏找個地方就可以完成，而且也不需要用到太多力氣，就連嬾惰的人都可以腰酸背痛躺著試試。身體的每個部位對人體都是不可或缺的小螺絲釘，如果沒有時常保養，很容易到出了大問題才發現，到時候就太遲了，不如平時就做好保養比較實際。生活中的小竅門，你知道嘛？關注“女人微生活”，為您提供生活、職場、健康等都市生活資訊！ http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php