容易造成腰酸背痛
黃體酮使骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛，易於伸展，但也造成腰背關節的負擔。隨著肚子逐漸變大、體重增加，這些症狀都屬孕期的正常現象，准媽媽們不要每天憂心忡忡。當然就容易造成腰酸背痛。預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。可以減輕腹部的負擔；並且同樣減輕腰部的壓力。不僅可減輕腰酸背痛，還可刺激腸蠕動、預防便秘、維持身體健康及為分娩作準備。伴有坐骨神經痛時，也可能引起嚴重病症，應及早就診。其治療方式並不複雜，注意姿勢仍是重點。孕婦的下背肌肉會處於過度緊繃的狀態，同時由於血液集中供給胎兒，骶髂關節和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變得鬆弛，便會引起下背或骨盆疼痛。其治療方式並不複雜，注意姿勢仍是重點。腰酸背痛適合的動作可以請教專科醫師。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液迴圈。減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。首當其衝的就是腹腔的門戶。左右腹直肌向左右兩邊分離，就發生了所謂的腹直肌分離。腰酸背痛就自然而然地產生了。於是乎沒有回正的肌肉就會變得像你腹部的贅肉，產後肚子怎麼也就收不回去了。緩慢抬起上身看向肚臍，指尖下壓腹部；2-3指可通過產後恢復運動改善，超過3指可能會出現疝氣等問題，必要時需要採取手朮治療。收腹背靠牆，吸氣，腹凸，背離牆面。腰酸背痛如此反復進行，每組10-15次，2-3組為宜。用力收腹。如此反復進行，頭部帶動上半身向上仰起，拉伸腹部，雙手支撐。與懷孕時激素水準對結締組織產生影響、身體調控機制發生變化有關。比如積極控制孕期體重，不讓子宮變得過大還能有很多其他的好處，比如孕前進行核心肌群的劑量鍛煉，增強腹部肌群等。