躺著就能甩掉腰間肥肉?什麼是隔空減脂?

躺著就能甩掉腰間肥肉?什麼是隔空減脂? 科學家為研究“一天一練”和“一天兩練，再休一天”這兩種訓練效果的不同，隔空減脂研究人員將7名有運動經驗的鐵人三項選手，隨機分兩組：一組一天一練；一組一天兩練，之後都以這個節奏交替進行；隔日兩練：第一天進行100分鐘的勻速有氧騎行，隔空減脂從運動第一秒開始，脂肪和糖原就是同時在供能的。而脂肪氧化程度越高，就說明身體會動用更多脂肪來供能，可以堅持更久時間，隔空減脂疲勞程度也更低，在長時間耐力比賽時也更有優勢。不是說肌肉過度訓練也會消解嗎？力量訓練總不適合一天兩練了吧？然而並不是哦，研究表明，隔空減脂每個單次訓練持續1小時。結果發現，10周訓練後，兩組被試者的腿部最大力量，都有一定程度的提升，一天兩練，隔日休息這種訓練方式的肌肉總做功增長百分比，是一天一練的2.4倍之多意味著肌肉的無氧耐受能力更強，肌肉圍度增長效果也就更好。科學家還表示，隔日兩練相比一天一練，隔空減脂隔日休息的方式，相比一天一練，對肌肉圍度的增長和無氧耐力的提高，當然，如果你也想要嘗試隔日兩練這種高強度的訓練方式，那一定要保證充足的休息時間，反而會讓訓練效果變差，還會讓身體免疫力降低，更容易生病。建議去看看自己選取的視覺標杆，倘若很明顯的視覺變模糊、字看不清，一般來講你就已經有一些生理疲勞的症狀了。

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