想要減少腰酸背痛的朋友

瑜伽的種類真的是五花八門，像剛開始的時候，根本不知道挑哪一個做。而且，像是剛入門的人群，更是要慎重的選擇適合自己的瑜伽。所以，在這裡我先介紹我常做的六個瑜伽的經典姿勢，想要減少腰酸背痛的朋友不妨就先從這僟個動作開始入手吧。這個動作完成之後，你的大腿會有很明顯的感覺。從新月狀動作開始，把左腳放平，腳腰酸背痛向外轉30度角，腿部依舊保持伸直的狀態，臀部轉90度角。使右腳與左腳背呈一條線，膝蓋保持直角，臀部與肩膀放鬆。雙臂抬起，與肩同高，掌心向腰酸背痛下，用力的伸直手指。從山姿勢開始，右腳向後跨2步，腳尖向外轉，與腿呈直角。左腳尖朝前，以腿為圓心，臀部向前轉，雙腿張開呈九十度角。雙臂抬起與肩同高，掌心朝下。保持雙腿與手臂伸直，一直手放在地板上，另一手腰酸背痛保持與之持平的姿勢，頭朝上看。以上就是我最常做，也是瑜伽最基本的減肥動作了，剛開始的時候，可能都還做不到位，慢慢的就會習慣的了。雙腳並攏，讓你的腳趾充分伸展張開，控制你大腿前側的肌肉，讓它來帶動你的膝關節。人站直，脊柱腰酸背痛正直，肩膀打開。雙手合十，做一個禱告的動作，大拇指貼到胸前，肘部彎曲儘量切近身體。然後，抬起你的左腳，讓左腳底貼到右腿的大腿內側，儘量注意保持平衡。瑜伽是一直被公認的減肥方法，它對瘦身有效且有益健康。只要在網絡上搜索一下就知道，瑜伽做久了之後，不僅是有瘦身的作用，那些因為久坐而腰痠背痛的毛病也會有所緩解的。所以，大家都快來試一試吧！從腰酸背痛形姿勢開始，右手的指尖碰到地板，如果夠不到的話，可以在地板上加點書之類的增加高度。把重量儘可能的轉移到右手和右腳上。左腿離開地面，使之與地面平行。http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php