減肥

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。耐力性運動，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有慢跑、騎自行車、游泳等。騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。對這樣的人，要點就是不要打掃剩飯剩菜，每餐都不要吃光，都有意剩一些在盤子或飯碗裡。還有一些肥胖人（肥胖兒童居多）進餐的速度太快，在胃腸做出“飽了”這個正確反應之前，已經塞進去太多的食物。他們減肥的要點就是減緩進餐的速度，細嚼慢嚥，邊談邊吃，就餐時間不得少於30分鐘（當然，放慢吞咽的頻率是前提）。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。耐力性運動，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有慢跑、騎自行車、游泳等。主要項目有舉重、攀岩、標槍。通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅持食用，保證讓你輕鬆享瘦。羽毛球，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。由於肥大的細胞對胰島素不敏感，患者糖耐量常減低。操對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！

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