減肥

減肥力量性運動，力量性運動主要是加強肌肉的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛煉方法。另外用手術減去肥肉力量也是現在的人另一種新新選擇，例如切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行最易胖回來的快速減法七日餐：與三日減肥餐大致相同 優酪乳減法：一天只有800卡又單調維持不了多久 這種胖人要減肥，要點是戒零食！對這樣的人，要點就是不要打掃剩飯剩菜，都有意剩一些在盤子或飯碗裡。還有一些肥胖人（肥胖兒童居多）進餐的速度太快，每餐都不要吃光，在胃腸做出“飽了”這個正確反應之前，已經塞進去太多的食物。他們減肥的要點就是減緩進餐的速度，細嚼慢嚥，邊談邊吃，就餐時間不得少於30分鐘（當然，放慢吞咽的頻率是前提）。減肥女性患者可有閉經、不育及男性化。作為一種疾病，肥胖不僅影響人們的形體美，又潛在的誘發其他疾病，故需及早預防和治療。減肥有報告闌尾炎發生率為正常人2倍。這是嚴重肥胖症的一個臨床綜合症。由於腹腔和脂肪組織太多，胸壁影響呼吸運動，肺部通氣不良，換氣受限，導致二氧化碳瀦留，血二氧化碳結合率超過正常範圍，呈呼吸性酸中毒；血二氧化碳分壓升高，動脈血氧飽和度下降，出現紫紺，氧分壓下降，紅細胞增多。比如，有些胖子習慣打掃剩飯剩菜，號稱“寧可撐死人，也別占著盆”，看到盤子或碗中剩餘的食物就抑制不住把它徹底吃掉的念頭，即使已經吃飽了，也要勉強吃下去（一些瘦人的習慣剛好相反，只要他吃飽了，再多一口也不吃，你動員他吃他還是不吃）。

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